高血压对于很多人来说应该都不陌生，这是一种慢性血管疾病，在生活中十分常见，近些年由于生活节奏的不断加快，高血压有倾向年轻化的趋势，血压升高给人体带来的危害是很严重的会对心、脑、肾脏等多个器官造成严重的损害，血压升高到一定程度时，患者可能会突发中风心梗、肾脏衰竭等多种严重的疾病，所以控制血压势在必行。

高血压的“对头”被公布，若你爱喝，血管会轻松很多，降压或不难

1. 山楂茶：山楂中含有多种有机物质，是一种养生保健的食物，经常被用于开胃健脾，能够促进人体的的消化，增强食欲。其实不仅如此，山楂还有辅助血压降低的功效，山楂中含有大量的维生素C以及多种微量元素，能够帮助血管扩张，从而保持血压的稳定，经常用山楂泡水喝，能够缓解血管疾病。

2. 洋葱水：洋葱是生活中常见的一种食物，经常作为配菜和多种食材进行烹饪，洋葱中含有多做维生素以及矿物质元素，是目前所知蔬菜中唯一含有前列腺素的蔬菜，能够刺激血管扩张，有效降低血液的粘稠度，增加血流量，预防血栓的形成，从而帮助人体保护心血管的健康。

3. 苦丁茶：苦丁茶是一种天然的茶饮，它的味道很苦但是作用确很多，能够清热解毒、除烦止渴，苦丁茶中含有的黄酮、生物碱以及多种化合物都十分有益于人体的健康，适当喝一些能够帮助人体清理血管，减少血管中的毒素堆积，有一定控制血压的作用，它含有的活性成分还能帮助血管恢复弹性，让血压更加稳定。

想要降低血压，在生活中这几件事也是需要多注意的

为身体补充镁、钾元素：想要控制住血压，镁元素和钾元素是必不可少的，人体如果缺镁，就会导致心脏疾病以及血管钙化，导致更严重的高血压，充足的镁元素能够帮助血管保持弹性，维护血压的稳定。钾元素也同样如此，缺钾就会导致人体渗透压失衡，导致血管收缩，血压就会出现波动。在生活总需要及时地为身体补充这些营养物质，像小米、玉米、黄豆、海带、紫菜中都含有很多的镁钾元素，在生活中可以适当摄入。

控制盐量的摄入：高血压患者必须要控制每日盐量的摄入，最好保持在6克以内，严重的高血压患者不要超过3克。人体如果大量食用食盐，就会导致钠钾失衡，血压就会出现波动，不利于人体健康，所以在生活中 等盐分含量高的食物要少吃。

大多数的高血压患者都不能完全的治愈，只能通过药物或者合理的生活方式进行控制，在生活中应该做一些适量的运动，保证营养的均衡，才能保证身体的健康。