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男人睡前“三宜”


作者:佚名       来源于:健康百科

  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠 中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神 经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不 足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。

  由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。 要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜非常重要。

  三宜是: 一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时 行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动 极而求静。” 二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用 温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循 环,使人易入睡乡。 三、睡前刷牙。

 




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